برای اینکه چشم های سالم با دید خوب داشه باشیم، باید یکسری کارها رو انجام بدیم (مثل ورزش کردن، تمرین های چشمی، مواد مغذی و ویتامین های چشمی و...) و همچنین یکسری کارهایی رو نباید انجام بدیم مثل سیگار کشیدن یا خوردن غذاهای چربو... تا به بهبود سلامتی چشم ها و تقویت بینایی خودمان کمک کنیم.
ما تو این مقاله سعی کردیم تا به شما راه کارهایی را معرفی کنیم تا با انجام آن ها دید بهتر و چشم های سالم تری داشته باشید
خوراکی های مفید برای چشم
چشم ها یکی از اعضای مهم و حساس بدن هستند که باید مثل دیگر اعضای بدن از آن ها مراقبت و تقویت شود .
شاید همه ی ما وقتی از سلامت چشم و روش های تقویت چشم حرفی زده می وشد اولین چیزی که به ذهنمون برسه، خوردن هویج 😉
البته خوردن هویج در سلامتی چشم و بینایی خیلی موثره.
اما علاوه بر خوردن هویجف مواد مغذی و خوراکی و انجام تمارین ورزشی چشمی وجود دارند که می توانیم با رعایت آن ها از چشمانمان مراقبت کنیم.
برای تقویت چشم ها توسط خوراکی ها و نوشیدنی ها باید از موادی استفاده کنیم که سرشار از ویتامین A، ویتامین C، امگا ۳ و… هستند.
این ویتامین ها در هویج و آب هویج، آب سیب، ذغال اخته، اسفناج، بروکلی، آویشن، شلغم، رازیانه، زردچوبه، هلیله دارچین، زعفران ، کندر،ماهی، انواع مغزها و…. وجود دارد.
اسفناج و بروکلی غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند، و همچنین به مقدار زیادی دارای لوتئین و زیزانتین هستند که می تواند از علائم آب مروارید و تباهی لکه زرد در چشم جلوگیری می کند.
مصرف اسفناج برای تقویت و سلامت چشم ها بسیار مفید است و خوردن برای تقویت قرنیه چشم به شدت توصیه می شود.
همچنین خوردن کلم بروکلی نیز از تاری دید جلوگیری می کند
مشکلات بینایی معمولن ریشه ژنتیکی دارند اما با تغذیه مناسب و روش های رعایت حفظ سلامت چشم ها می توان به تقویت چشم ها کمک کرد.
با طب سنتی چگونه می توانیم چشمایمان را تقویت کنیم؟
دو روش که در طب سنتی بسیار به آن تاکید شده و روی تقویت بینایی چشم تاثیر شگفت انگیزی می گذارد عبارتند از:
- هر روز ۱ گرم آمله کوبیده را در عسل حل کنید و بخورید
- مخلوط پودر بادام و دانه رازیانه در شیر
این روش یکی از بهترین روشهای تقویت چشم در طب سنتی است که افراد زیادی از آ« نتیجه گرفته اند. به این شکل که شما پودر بادام و دانه رازیانه را در یک لیوان شیر قاطی می کنید و قبل از خوبیدن آن را میل می کنید.
یادتان نرود تا ۲ ساعت نباید بعد از خوردن این ترکیب، آب بنوشید. تا ۴۰ روز این کار را ادامه دهید و تاثیر آن را ببینید ☺
چه خوراکی هایی برای چشم مضر است؟
تا به اینجای مقاله گفتیم چه چیزی بخورید تا به سلامت و تقویت چشمهاتون کمک کنید اما در این بخش به خوردن خوراکی هایی اشاره کرده ایم که خوردن آن ها برای سلامت چشم هاتون ضرر داره و برای حفظ سلامت چشم هاتون باید از خوردن آنها پرهیز کنید.
- مصرف تنقلات سوپر مارکتی مثل چیپس و پفک را به حداقل برسانید زیرا به طور کل شوری دلیلی بر ضعف بینایی است
- مصرف غذاهای غلیظ مثل حلیم و کله پاچه را برای داشتن دید بهتر به حداقل برسانید
- در وقت غذا خوردن، زمانی که احساس سیری کردید، اصلن به غذا خوردن ادامه ندهید
- هرگز با شکم پر نخوابید زیرا به ضعف بینایی کمک می کند
- خورا کی های ترش مزه مثل سرکه یا سیب ترش را کمتر بخورید
- از خوردن انواع کنسروها و خیارشور برای طولانی مدت پرهیز کنید
- حتی الامکان، گوشت های خشک و فرآوری شده نخورید
راه کارهای آسان و طبیعی برای تقویت کردن چشم ها
در قسمت قبل در خصوص منابع خوراکی که به تقویت چشم ها کمک می کرد اشاره کردیم اما در این بخش می خواهیم روش های طبیعی و تمارین ورزشی را به شما آموزش بدهیم که با انجام آن ها به تقویت چشمانتان خیلی کمک می کنید.
کارهای روزمره ای که به تقویت چشم هایمان کمک می کند چیست؟
از لمس چشم ها با دست های آلوده خودداری کنید
بهداشت چشم را رعایت کنید ( شستن روزانه چشم ها با آب سرد و گلاب در کاهش فشار و خارش چشم بسیار کمک می کند)
هرگز بدون چشم های مسلح (استفاده از عینک آفتابی یا کلاه نقاب دار) در معرض آفتاب قرار نگیرید
به بهداشت لنز چشم طبی و یا لنز رنگی زیبایی بدون نمره خود اهمیت دهید.
روش های دیگری که برای تقویت چشم ها توصیه می شود: 👇👇👇
خواب مناسب برای تقویت چشم ها
ورزش کردن
استراحت چشم ها در زمان استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و موبایل
برای اطلاعات بیشتر و دقیق تر در خصوص روش های تقویت چشم اینجا کلیک کنید
منبع: مقالات آموزشی سایت ایران لنز
اپتومتریست: سحر قاسمی